Gondolataink hatással vannak arra, hogy mit mondunk és hogyan érezzük magunkat. A szavak, amelyeket használunk, hatással vannak arra, hogy mit gondolunk és hogyan érezzük magunkat. Az, hogy hogyan érezzük magunkat, befolyásolja azt, hogy mit mondunk és hogyan gondolkodunk.
A relaxáció, illetve az autogén tréning fontos szerepet játszanak a szorongásos állapotok oldásában. Segítségükkel megtanulhatjuk izmainkat ellazítani, a légvételeinket, így a szívritmusunkat is szabályozni, ezzel a szorongás kapcsán bekövetkező automatikus testi reakciókat uralhatjuk, csökkenthetjük, a szorongás élményét csillapíthatjuk. A relaxációs és autogén tréningeket általában gyakorolni, tanulni szükséges. Szakmai segítséggel önállóan is meg lehet próbálni valamely módszer elsajátítását. Szorongással járó helyzetekben aktuálisan is alkalmazható módszerek, gyakorlatilag mellékhatás nélkül.
Relaxáció
A relaxáció testi és lelki lazítás, ellazulás. Nyugalom és harmónia. Mélyebb szinteken, lelki, sőt szellemi értelemben is áthangolódik az ember belső világa. A relaxáció egyik lényeges hatóeleme, hogy amit elképzelünk, azt a testünk meg is valósíthatja.
Alkalmas a testi és lelki egészség megteremtésére és helyreállításra, valamint arra, hogy egészségesek maradjunk.
Mindenki számára hasznos lehet, megtanulásával és alkalmazásával csökkenthetők a stressz-helyzetek; kitűzött céljaink elérésében hatékonyabbak, sikeresebbek lehetünk.
Az autogén tréning
Az autogén tréning egy nagyon könnyen elsajátíthó hatékony stresszkezelő és relaxációs módszer. Napjaink legtöbbet alkalmazott relaxációs technikája.
Az autogén tréninget a XX. század elején egy Johann Schultz nevű német orvos fejlesztette ki a tudományos hipnózis kutatások eredményeire támaszkodva.
Az autogén tréningnek a lényege, hogy "autogén", azaz saját magunk által létrehozható, nincs szükségünk hozzá külső személyre, hipnotizőrre vagy magnóra felvett relaxációs zenére, szövegre. Az autogén tréning elsajátítása során megtanulhatjuk, hogyan tudjuk elérni a testi és lelki nyugalom állapotát.
Meditáció, avagy az elme hatalma
A meditáció szó latin elnevezés, melynek jelentése gondolkodás, elmélyülés; gyökerei vallási eredetűek.
Ma már a meditáció a valláson kívüli területeken is nagy jelentőségre tett szert, ami nem véletlen, hiszen a meditáció során olyan különböző lelkiállapotba kerülhetünk, amelynek segítségével leküzdhetjük bizonyos nehézségeinket.
Több tudományos vizsgálat igazolta, hogy a meditáció, mint ellazítási technika, igen hatékony, gyógyító módszer. Kimutatták, hogy csökkenti a vérnyomást, enyhíti a szívtáji szorító fájdalmakat, az allergiás tüneteket, az asztmás rohamokat, csillapítja, illetve megállítja a fejfájást.
Ha rosszul érezzük magunkat, könnyebb változtatni azon, amit mondunk, mint megváltoztatni gondolkodásunkat és érzelmeinket – egy újrakezdéshez tehát legkönnyebb a kimondott szavainkat kontrollálni. Amit kimondunk, hamarosan pozitív hatást fog kifejteni gondolatainkra és érzéseinkre. Így kitörünk az ördögi körből, és máris a legjobb úton haladunk afelé, hogy jobban érezzük magunkat.
Meditációs gyakorlatok pozitív célokhoz.
Személyes konzultációim során sikerrel alkalmazom e jótékony és lélekgyógyító módszereket. A gyógyulást felgyorsító folyamata, és a személyiség jótékony áthangolása tapasztalható.
Kapcsolatfelvétel: startwellkft@gmail.com
| 
AJÁNLOM AZ OLDALT
